Pada saat berpuasa, bahan makanan enghasil energy utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan protein yang masuk ke tubuh kita tidaklah sebanyak hari-hari biasa. Untuk itu ada kiat-kiat khusus agar tubuh tetap segar dan fit selama berpuasa.

1.Selalu mengkonsumsi makanan bergizi dan berserat baik pada saat sahur ataupun berbuka. Walaupun menunya sederhana, yang penting mengandung lima unsure gizi lengkap (protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral) dan juga sayur ataupun buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makan yang mengandung serat.

2.Banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi, karena pada siang hari cenderung melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat.

3.Awali buka puasa dengan makanan atau minuman hangat dan manis. Jangan langsung minum air dingin atau es saat berbuka. Perut yang kosong bisa menjadi kembung karena asam lambung akan terbentuk semakin banyak. Hindari minuman yang mengandung soda karena dapat menimbulkan akibat buruk pada perut.

4.Berbuka puasa hendaklah di lakukan secara bertahap, tidak terburu-buru dan mengunyah makanan dengan baik agar lambung tidak kaget. Dengan demikian kerja lambung tidak terlalu berat.

5.Bagi penderita sakit lambung, makanan yang sebaiknya di hindari adalah ketan, mie,daging yang di awetkanatau yang berlemak, ikan, sayuran mentah dan berserat, minuman yang mengandung soda dan bumbu yang tajam (cabaI, cuka dan asam). Jenis makanan di atas bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatnya produksi asam lambung.

Incoming search terms for the article:

• bukti ilmiah puasa sehat (1)
• bukti puasa itu sehat (1)
• tetap sehat dan bugar selama puasa (1)

1. Perfeksionis berpusat kedalam

Ketika seseorang menemukan kesalahan yang tidak dapat diterima, dia menjadi cemas, gelisah, menarik diri dan susah tidur. Dia tidak bisa memaafkan dirinya, sebab di dalam pikirannya ia berkata: “Jika kesalahan itu di lakukan oleh orang lain , itu tidak masalah. “

2. Perfeksionis yang berpusat keluar

Orang tipe ini biasanya tidak merasa ada masalah dengan dirinya, tetapi ia sering di kecewakan dan terhalang dengan orang lain. Bagi orang seperti ini, setiap hari selalu ada keluhan yang baru. Keinginan akan kesempurnaan menyebabkan dia bermasalah ketika berhubungan dengan orang lain. Karena ia sering gagal memperoleh apa yang di harapkannya karena terhalang oleh orang lain.

Bagaimana melepaskan belenggu perfeksionis?

·No body’s Perfect

• Di dunia ini tidak ada seorangpun atau segala sesuatu yang sempurna . Jangan mengejar kesempurnaan. Do the best! Kerjakan segala sesuatunya lebih baik lagi.

Maafkan kesalahan diri sendiri dan orang lain

• Bila melakukan kesalahan, maafkanlah. Akan tetapi terus berusaha untuk memperbaikinya. Maju terus, jangan terpaku pada kesalahan masa lalu. Terhadap orang lain, harus lebih toleran dan mau memaafkan kesalahannya. Menyadari bahwa semua orang bisa membuat kesalahan.

Menghargai diri sendiri

• Menghargai kebaikan yang anda lakukan. Meskipun hanya sedikit usaha anda, jangan meremehkan. Jangan menyesali kekurangan yang ada.

Jangan membebani diri sendiri terlalu berat

• Tetapkan target yang sesuai dengan kemampuan. Jangan mem-push diri anda terlalu kuat.

Bergaulah dengan orang yang bermental positif

• Cara pandang anda di pengaruhi oleh cara pandang lingkungan dan teman anda. Bergaulah dengan orang-orang yang memiliki pikiran positif agar cara berpikir anda yang terlalu perfeksionis menjadi terkikis.

Bersikap realistis

• Bersikap realistis dalam memandang masa kini dan masa depan. Hadapi kenyataan dengan apa adanya.

Incoming search terms for the article:

• tipe perfeksionis (3)
• jangan perfeksionis (1)
• Nomor kolo monggo (1)
• orang orang perfeksionis (1)
• Perfeksionis ?? No bodys perfect !! (1)
• terlalu perfeksionis (1)
• tipe perfeksionis dengan pekerjaan (1)